[...] rozpiąteki 5x15 5."wiosłowanie" do obojczyka 1x30 Tric: 1.Franzuc łamana 4x12 2. sciąganie wyciągu górnego (linka) 4x12 3. kick back 3x15 45min aero po treningu Ogólnie dalej troche lipa z samopoczuciem...miały byc nogi ale bym nie podołał dlatego poszedł taki treningi. To niby kłócie z prawiej strony troche ustępiło ale nadal czuje...do [...]
[...] mi cos na kichach siedziało i przez nie wypróznienie sie nie było tak jak planowałem bo bebech rozpechało, niby wieczorem było lepsze nabicie i żyły powyłaziły.... Dziś rano dalej troche jakby zamglony zobaczymy za 2-3 dni jak bedzie. Ogólnie to micha wygladała tak: 1. 100g owsa, 3 jajka, 120g białka jaj, 20g wpc 2.100g ryżu, 200g piersi 3.j/w [...]
[...] dopianm;-) waga jak narazie 86-87kg, mam nadzieje ze jak wróce poprostu do stałej diety i treningu to woda sie unormuje i bedzie ok;-) Jednak chyba nalezało mi się żebym sobie troche podjadał....:-P}:-( chociaz troche żałuje, bo jakbym pewno miche trzymał odrazu to by dalej było bardzo sucho....;-) tylko ze wtedy by bankowo psycha oberwała;d
Wiciu ja masła jem tyle w sumie co nic...od Sopotu zjadłem moze łąłcznie ze 150g z tym ze dzis po nocce przed snem ze 100g;d Przemek no masakra i teraz nie wiem co robic dalej, przejdzie do tyg to spoko ale jak nie przejdzie to chyba bedzie lipa ze wszystkim;/ a wtedy mojego wk***ienia nie ogarne;/ nie wiaodmo jaką decyzje podjac, nie myslalem że [...]
[...] 2 749,1 kcal 280,9 g B 344,2 g W 27,7 g T dodatkowo dochodzi mi tyle fatu co z 4 tabs omegi 3 Suple bez zmian, ale niestety powoli się kończa a nie wiem czy dostane dalej wsparcie od UNS bo nie dostałem żadnej odpowiedzi;( Dziś wspika na sucho ale nawet nie miałem kiedys robic jakis zdj itp, ale jak tylko będe miał zdj z otwarcia siłowni [...]
warto to w końcu powiedzieć: nie istnieje takie ćwiczenie jak brzuszki, ćwiczenie to nazywa się skłonem z leżenia do przysiadu, co z ćwiczeniem brzucha ma mało wspólnego. Mocno obrywają prostowniki grzbietu. Dalej: robiąc spięcia nawet codziennie, nie doprowadzimy do rozrostu m. brzucha on będzie płaski, nie zaburzy to nam również progresu w [...]
"Dalej uważam że ludzie krytykujący KM swoją wiedzę o tym systemi wynieśli z książek, bądź z plików na internecie, i tak naprawdę o KM nie mają wcale pojęcia." ja przyznam szczerze, z tego co przeczytałem, od starszych, i z tego co sam przyuważyłem na pewnej sekcji KM
[...] emocji, jak walka goloty o 4 nad ranem przed telewizorem o mistrzostwo. Powiedz mi ktory sportowiec, po tylu upadkach w swojej karierze, po tylu razach kiedy byl oszukany dalej dazylby dalej do celu, po tym jak pluł na niego caly jego ojczysty kraj ? Nie wiem ja innego takiego Polskiego sportowca nie widzialem, byc moze kogos przeoczylem, jak [...]
[...] W miarę nabierania doświadczenia jego gra powinna stabilizować się na wysokim poziomie. Jednak na razie nie mieszajmy młodemu człowiekowi w głowie. Niech gra tak dalej i rozwija, a na pewno polska siatkówka będzie miała z niego pociechę. Raul Lozano: 1) Z gry Mariusza Wlazłego jestem zadowolony. Przed tym chłopakiem jest świetlana [...]
[...] zainteresowania, warto czasem podeprzeć wiedzą ogólną. Przy odrobinie chęci, łatwo ją zdobyć. Dyskusję z mojej strony uważam za zakończoną. Szkoda naszego czasu. Ty wierz dalej w bajki o tajnych technikach komandosów, co zabijają jednym precyzyjnym strzałem, niezależnie od okoliczności. A ja idę pisać o strukturze organizacyjnej pułku [...]
[...] mojej wiedzy tez nie będę komentował bo po co mam się zniżać do twojego poziomu. W końcu to ty orzesz słoniem pod gore nie ja, mi argumentów nie brakuje. "Ty wierz dalej w bajki o tajnych technikach komandosów, co zabijają jednym precyzyjnym strzałem, niezależnie od okoliczności" Ja w te bajki nigdy nie wierzyłem i gdybyś czytał [...]
[...] (z zegarkiem na ręku :D) ale w tym czasie zdążyłem machnąć 12 serii na nogi i 16 serii na barki, na sucho robiłem po 10 więc chyba trochę podziałało :D zobaczymy co będzie dalej. PS. Robiąc nogi i barki spompowało mi dodatkowo biceps na + 1.5 cm :) Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-06-23 16:35:26 Zmieniony przez - Hanneman w dniu [...]
[...] np przy wejściu podwójnym, lub potrójnym lewym z krokiem w przód. Przy prawym prostym cios idzie z tylnej nogi(pięta do zewnętrznej), skrętu biodra o ok 45-60 stopni i dalej idzie ciało. I żeby ten cios dokręcić, idziesz "na stronę" w lewo. Prawy prosty niejako wymusza szeroki skręt biodra. W sierpach i hakach normalnie dokręcasz biodro - [...]
CORE + BARKI Trening przelozony z piatku na niedziele, gdyz przy okazji meczu Polska - Niemcy wypilem okolo 400ml wodki. Specjalnie sie nie upilem, ani kaca tez nie mialem, ale wiadomo, jeden dzien pasuje odpoczac. 2 x 15 powt 20kg, martwy ciag, rozgrzewka 3 x 10 powt 65kg, martwy ciag 3 x 30 sekund 20kg, deska 2 x 15 powt 65kg, wypychanie bioder [...]
[...] ale jakos tak niepelnie opuszczałam sie w dół, w 2 serii zamienilam na obunóż na schodku i jest znacznie lepiej ad. 3 - odkad opanowałam ruch z bioder jest lepiej, ćwiczę dalej na sucho bez obiciążenia ad. 4 - od nastepnego treningu spróbuję już wykreślić to pseudo ;-) może zrobię chociaż 2 %-) Miska: chleb niestety nie wyszedł, gniotowaty [...]
no to dalej będe próbował z gumą, bo rzeczywiście generowanie "szybkiej siły" nie idzie mi kompletnie Zobacz dalej ostatni film z proby Lema co mu daje ze umie przekrecic lokcie skoro brak mocy zeby znalezc sie na odpowiedniej wysokosci a ktorą mu dawala guma pomaranczowa ona ma moc do 52 kg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-17 22:14:51
Panowi, jem 50mg mety dziennie, susta co 3dni i deca co 6. Morda mnie boli, mam stan zapalny dziąsła dostałem od lekarza clindamicin mip 600mg - szamam to co 12h. Odstawić mete czy jesc dalej ? Powiem szczerze zostało mi mety do wtorku tylko. Póki co jest ok.
[...] pomoc raczka w twoim przypadku, nieco beznadziejnym jeśli mówimy o wiedzy. Bo czytałem ów twój post i sam owe pytania widziałem. Dostałeś radę- ok. A teraz nie śmieć już dalej i nie spieraj się bo nie masz o co. Ciupelek ma niestety rację, a wypowiadając się ty nadal dajesz dodatkowe potwierdzenie jego słów. Krzysiu, bardzo irytująco się [...]
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
